高血圧の改善 | アトピーに負けない体づくり|乳酸菌パワーで元気なボディ

高血圧の改善

野菜サラダ

高血圧は危険がいっぱい

昨今、血圧が高いと診断されている方は大勢いると思います。 血圧が高いとどのようなことに影響が出るのでしょうか。 まず、血圧が高いまま過ごすということは、脳卒中やクモ膜下出血などの脳疾患を発症するリスクが正常の血圧値の方に比べて高くなります。 では、高血圧の主な原因とはどのようなことがあげられのでしょうか。 一般的には、塩分の摂りすぎや肥満、過度のストレス、アルコールの過剰摂取、運動不足などがあげられます。おもに生活習慣と深くかかわりがありますよね。 また、遺伝的に高血圧だという方も大勢いらっしゃいます。 では、このような血圧を下げる方法とはどのようなことがあるのでしょうか。 今回は、血圧を下げる方法を紹介していきます。

生活習慣を見直して低い数値をめざす。

まず、もっとも大事なのは、今の生活習慣を見直すということです。 もし、塩分の多い食事や外食が中心の食事ならば、自炊を心掛け野菜などをバランスよく採り薄味にしていくことが大事です。 血圧を下げると言われる食材は、ミネラルを含む海藻類やホウレンソウなどです。 また、過度のストレスなどは、上手にストレスと付き合えるようリラックスできるものを見つけたり、運動不足解消にもなるので散歩をしてみたりすることが大事になってきます。 また、睡眠不足も血圧に影響を与えますので十分な睡眠をとることも大事です。 喫煙者の方は喫煙を控えることも大事になってきます。 これらの事を心掛けながら生活することがけつあつを下げる第一歩になります。